Verändere die Welt mit einem Atemzug!
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alba emoting® Vertiefungskurs
Du hast bereits einen alba emoting® Basiskurs absolviert? Jetzt willst du tiefer eintauchen?
Im Vertiefungskurs lernst du, die spezifischen Atemmuster gezielt und deinen individuellen Bedürfnissen entsprechend anzuwenden –
für mehr emotionale Freiheit & bewusste Selbstregulation.
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deine nächste Gelegenheit einen
alba emoting® Basis Kurs in PRÄSENZ
zu besuchen ist
am 19. und 20. JULI 2025 in Wien
und am 25. und 26. JULI 2025 in Maria Saal in Kärnten
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alle weiteren Termine findest du HIER!
ENJOY!!
Atemmuster
Freude
Atmung: schwungvoll durch die Nase einatmen und durch den geöffneten Mund stossweise ausatmen
Mund: die Lippenränder sind leicht nach oben gezogen, die Zähne werden freigegeben
Augen: verkleinern sich und sind auch eher hochgezogen
Körper: entspannt, bis auf die vorderen Abdominalmuskulatur
alles wird leicht
Traurigkeit
Atmung: stossweise die Luft durch die Nase einatmen und seufzerähnlich durch den geöffneten Mund ausatmen
Augen: halb geschlossen, ohne einen Punkt zu fixieren. Der Blick senkt sich nach untern.
Körper: alles wird schwer, gebeugt, alles zieht nach unten. langsame Bewegungen.
Angst
Atmung: unregelmäßig durch den weit geöffneten Mund viel Luft einatmen und kaum Luft durch den ebenfalls weit geöffneten Mund ausatmen;
Augen: sind weit geöffnet, die Pupillen weiten sich
Mund: weit geöffnet
Körper: kann unbeweglich bleiben oder tendiert nach hinten. Die Muskelspannung steigt massiv an.
Wut
Atmung: Scharf durch die Nase ein- und ausatmen. Mund: Lippen, Zähne und Unterkiefer fest. Mund und Rachenraum verengt sich.
Augen: sind gespannt. Der Blick ist auf einen Punkt unterhalb des Horizont fixiert
Kopf: legt sich nach vorn
Körper: Die Muskelspannung steigt massiv an, Bewegung tentiert nach vorne.
Erotik/Lust
Atmung: durch dein weich und weit geöffneten Mund ein- und ausatmen
Augen: der Blick wird weich und ohne Fokus
Körper: ist in einer aktiven Entspannung.
Zärtlichkeit
Atmung: Die Luft strömt sanft durch die Nase ein und aus.
Mund: ist leicht geschlossen. Lippen halb lächelnd
Kopf: neigt sich ganz leicht zur Seite. Gesichtsmuskeln entspannt.
Körper: ist in einer entspannten Aktivität. Die Herzfrequenz sinkt.
Neutraler
Atem/Step Out
Atmung: durch die Nase einatmen und durch den leicht geöffneten Mund ausatmen, ein geführter langer Ausatem
Mund: als ob man sanft eine Kerze ausblasen möchte
Augen: auf einem konkreten Punkt auf Augenhöhe
Körper: neutral in der Mitte eingependelt
