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EMOTION IST ATEM
Durch alba emoting® erlangst Du die Fähigkeit, Deine Emotionen auf eine aussergewöhnlich einfache Weise zu steuern. Du verhilfst dadurch Dir und Deinem Umfeld zu mehr emotionaler Stabilität und Freiheit.

 
Start der nächsten
alba emoting® Trainer:innen Ausbildung
März 2025


Frühbucherpreis bis 15. Januar 2025


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Deine nächste Gelegenheit einen 

alba emoting® Basis Kurs
in Präsenz in Wien zu besuchen ist
am12. und 13. JULI 2025

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Atemmuster

albaemoting Freude
Freude

Atmung: schwungvoll durch die Nase einatmen und durch den geöffneten Mund stossweise ausatmen

Mund: die Lippenränder sind leicht nach oben gezogen, die Zähne werden freigegeben

Augen: verkleinern sich und sind auch eher hochgezogen

Körper: entspannt, bis auf die vorderen Abdominalmuskulatur

alles wird leicht

Traurigkeit

Atmung: stossweise die Luft durch die Nase einatmen und seufzerähnlich durch den geöffneten Mund ausatmen

Augen: halb geschlossen, ohne einen Punkt zu fixieren. Der Blick senkt sich nach untern.

Körper: alles wird schwer, gebeugt, alles zieht nach unten. langsame Bewegungen.

albaemoting Traurigkeit
albaemoting Angst
Angst

Atmung: unregelmäßig durch den weit geöffneten Mund viel Luft einatmen und kaum Luft durch den ebenfalls weit geöffneten Mund ausatmen;

Augen: sind weit geöffnet, die Pupillen weiten sich

Mund: weit geöffnet

Körper: kann unbeweglich bleiben oder tendiert nach hinten. Die Muskelspannung steigt massiv an.

Wut

Atmung: Scharf durch die Nase ein- und ausatmen. Mund: Lippen, Zähne und Unterkiefer fest. Mund und Rachenraum verengt sich.

Augen: sind gespannt. Der Blick ist auf einen Punkt unterhalb des Horizont fixiert

Kopf: legt sich nach vorn

Körper: Die Muskelspannung steigt massiv an, Bewegung tentiert nach vorne.

albaemoting Wut
albaemoting Lust/Erotik
Erotik/Lust

Atmung: durch dein weich und weit geöffneten Mund ein- und ausatmen

Augen: der Blick wird weich und ohne Fokus

Körper: ist in einer aktiven Entspannung.

Zärtlichkeit

Atmung: Die Luft strömt sanft durch die Nase ein und aus.

Mund: ist leicht geschlossen. Lippen halb lächelnd

Kopf: neigt sich ganz leicht zur Seite. Gesichtsmuskeln entspannt.

Körper: ist in einer entspannten Aktivität. Die Herzfrequenz sinkt.

albaemoting Zärtlichkeit
albaemoting Step Out
Neutraler
Atem/Step Out

Atmung: durch die Nase einatmen und durch den leicht geöffneten Mund ausatmen, ein geführter langer Ausatem

Mund: als ob man sanft eine Kerze ausblasen möchte

Augen: auf einem konkreten Punkt auf Augenhöhe

Körper: neutral in der Mitte eingependelt

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